Exercice de qualité d’écoute

5 minutes : théorie et cadre de la pratique 2x10 minutes : pratique à tour de rôle en duo 4 minutes : vos impressions par groupe de 4 1 minute : intention pour la journée

1. la théorie : différentier les posutres

• écoute attentionnée “curiosité sincère” avec l’intention de rejoindre l’autre pour comprendre où iel se trouve

• écoute réactive ou défensive “tout ce que tu dit sera retenu contre toi” avec l’intention de répondre pour se justifier si on se sent attaqué, ou pour mettre l’autre en défaut si on cherche à avoir raison. Attention, piège : l’envie compulsive de conseiller est une forme de réaction (écoute orienté solution, qui n’est pas toujours bienvenue).

• l’incapassité d’écoute “un mot de plus et j’explose (ou j’implose)”

• écoute indiférente “j’ai mieux à faire, mais cause toujours” avec une ou des intentions sans liens avec ce que dit l’autre

2. l’objectif : apprendre à distinguer où vous en êtes, et à revenir en écoute attentionnée.
3. Le jeu : pour l’une des personnes s’exprimer sur quel est LA meilleur solution pour sauver la planète (choisissez une approche ciblée qui vous semble prioritaire et développez-la, pas une approche flou qui face consensus) et pour l’autre, d’essayer de rester en curiosité sincère, et de s’observer en sortir, interompre d’un ciseau gestuel, essayer d’identifier ce qui vous as affecté, puis tenter de revenir en curiosité sincère (demander du soutien émotionnel si vous n’y arrivez pas), et reprendre l’écoute… Si vous senter l’explosion venir, vous êtes probablement déjà loin de l’écoute attentionnée. Demandez du soutien !
4. l’intension pour la journée : garder cette vigilence de posture ou qualité de présence à vous et à l’autre, et demander des pauses avant d’être à bout, mais plutôt dès que vous sentez que vous passez en posture réactive/défensive.